Recept podle surové dcerky.
Marry me tofu podle Surové dcérky
Popis
Tenhle recept chce přípravu den předem, takže není vhodný, když máš hlad teď.
Ingredience
Marináda na tofu
Omáčka
Rýže
Instrukce
Příprava tofu před marinováním
-
Tofu je dobré zbavit vody. Vysušené tofu dobře nasákne marinádu. Ideální je vyjmout tofu z obalu, vylít přebytečnou vodu, a dát ho zmrazit. Při rozmrzání pustí více vody než vymačkáváním. Trvá zhruba 4 hodiny, než tofu zmrzne, a potom asi 2-3 hodiny, než úplně povolí.
Pokud ale nemáš čas, můžeš o zkusit i lehce mačkat. Pozor, tofu je křehké a velký tlak ho může roztrhat, tak buď při vymačkávání vody opatrná/opatrný.
Marinování tofu
-
Jakmile máš tofu zbavené vody, připrav si větší misku a smíchej v ní dohromady všechny ingredience na marinádu.
-
Tofu trhej na kousky velikosti sousta a jeden po druhém je hezky obal v marinádě a nech je tam.
Trhání je lepší než krájení, po osmažení bude připomínat maso a póry lépe nasajou marinádu.
-
Misku zavři a nech marinovat ideálně přes noc. Pokud nemáš čas, nech ho marinovat alespoň hodinu.
Rýže
-
Rýži uvař podle pokynů.
Smažení tofu
-
Tofu osmaž v oleji a odlož si stranou.
Omáčka
-
Připrav si pánev. Na oleji nech rozvonět česnek a přidej sušená rajčata.
-
Přidej oregáno, tymián a chilli, opékej asi minutu, aby se rozvonělo koření.
-
Zalij vývarem a rostlinnou smetanou. Přiveď k varu.
-
Přidej droždí, případně dosol (už je tam vývar, který obsahuje sůl) a nech cca 5 minut povařit na slabém plameni.
-
Teď do omáčky vmíchej kousky tofu a okamžitě podávej.
Výživové údaje
Porce 3
- Množství na porci
- Kalorie 643kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 28.9g45%
- Nasycené tuky 4.4g23%
- Trans tuky 0.6g
- Celkový obsah sacharidů 63g21%
- Vláknina 4.3g18%
- Cukry 4g
- Bílkovina 30.8g62%
- Vápník 17.7 mg
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.