Veganské recepty

Porce: 3 Celkový čas: 12 hod 30 min Obtížnost: Středně obtížné

Recept podle surové dcerky.

Marry me tofu podle Surové dcérky

Obtížnost: Středně obtížné Čas na přípravu 12 hrs Čas vaření 30 mins Celkový čas 12 hod 30 min
Porce: 3

Popis

Tenhle recept chce přípravu den předem, takže není vhodný, když máš hlad teď.

Ingredience

Marináda na tofu

Omáčka

Rýže

Instrukce

Příprava tofu před marinováním

  1. Tofu je dobré zbavit vody. Vysušené tofu dobře nasákne marinádu. Ideální je vyjmout tofu z obalu, vylít přebytečnou vodu, a dát ho zmrazit. Při rozmrzání pustí více vody než vymačkáváním. Trvá zhruba 4 hodiny, než tofu zmrzne, a potom asi 2-3 hodiny, než úplně povolí.

    Pokud ale nemáš čas, můžeš o zkusit i lehce mačkat. Pozor, tofu je křehké a velký tlak ho může roztrhat, tak buď při vymačkávání vody opatrná/opatrný.

Marinování tofu

  1. Jakmile máš tofu zbavené vody, připrav si větší misku a smíchej v ní dohromady všechny ingredience na marinádu.

  2. Tofu trhej na kousky velikosti sousta a jeden po druhém je hezky obal v marinádě a nech je tam.

    Trhání je lepší než krájení, po osmažení bude připomínat maso a póry lépe nasajou marinádu.

  3. Misku zavři a nech marinovat ideálně přes noc. Pokud nemáš čas, nech ho marinovat alespoň hodinu.

Rýže

  1. Rýži uvař podle pokynů.

Smažení tofu

  1. Tofu osmaž v oleji a odlož si stranou.

Omáčka

  1. Připrav si pánev. Na oleji nech rozvonět česnek a přidej sušená rajčata.

  2. Přidej oregáno, tymián a chilli, opékej asi minutu, aby se rozvonělo koření.

  3. Zalij vývarem a rostlinnou smetanou. Přiveď k varu.

  4. Přidej droždí, případně dosol (už je tam vývar, který obsahuje sůl) a nech cca 5 minut povařit na slabém plameni.

  5. Teď do omáčky vmíchej kousky tofu a okamžitě podávej.

Výživové údaje

Porce 3


Množství na porci
Kalorie 643kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 28.9g45%
Nasycené tuky 4.4g23%
Trans tuky 0.6g
Celkový obsah sacharidů 63g21%
Vláknina 4.3g18%
Cukry 4g
Bílkovina 30.8g62%

Vápník 17.7 mg

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Receptová karta - Powered by WP Delicious